taylor swift ai换脸 “宇宙高血压日”将至，本年主题：健康体重，理思血压

国庆长假后的10月8日，即是我国的“宇宙日”。本年宇宙高血压日宣传的主题是taylor swift ai换脸，“健康体重，理思血压”。

连年来我国高血压患病率慢慢高涨， 除了东谈主口预期寿命延伸和高盐摄入等传统高血压发病危急要素外，代谢关系的危急要素如超重与臃肿、热诚要素等危急要素在高血压的发生和发展中起到越发遑急的作用。

健康体重，以体重指数普遍为步伐。

18岁以上成东谈主，普遍的体重指数是18.5到23.9（kg/m2）， ≥24是超重， ≥28即是臃肿了。算一下，当今臃肿的东谈主还确切不少。

体重指数是左证一个东谈主体重的公斤数和身高米数的平方筹谋出来的。筹谋的要领即是用体重的公斤数去除以身高米数的平方，公式即是，体重指数（BMI）=体重kg÷身高m2。爽快算，不错用体重除以身高两次。比如，1个东谈主体重80公斤，身高1.75米，那就不错80÷1.75÷1.75=26.12，体重指数26.12，这个东谈主超重了，要肃穆截至饮食、提示减重了。

在超重、臃肿的东谈主里，男性腹围≥90cm、女性腹围≥85cm即是腹型臃肿。这种肚子大的“腹型臃肿”尤其不好。因为腹型臃肿肚子里的脂肪中净是“白色脂肪”，色狼窝影院而白色脂肪细胞里95%齐是甘油三酯，即是化验血脂里那种甘油三酯，储存在脂肪细胞里了。

腹型臃肿的东谈主，肚子大增多心肺背负不说；这种白色脂肪还会产生多样细胞因子taylor swift ai换脸，使躯壳处于慢性炎症景色。炎症景色对躯壳就有损害，血管的炎症会毁伤血管壁，引起动脉硬化、长斑块；躯壳里脏器的炎症就会毁伤脏器、引起纤维化，就会影响脏器功能；炎症因子还会引起多样代谢繁杂（）。

是以，臃肿、尤其是大腹便便的腹型臃肿是动脉粥样硬化性心血管病、糖尿病等慢性疾病的遑急危急要素，跟高血压关系密切。筹谋发现，体重指数每增多5 kg/m2，发生高血压的风险就增多49%。回绝高血压，截至体重很遑急，体重指数要普遍，腹围男性＜85cm，女性＜80cm。

理思血压，保捏普遍血压才理思。

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理思血压可不是诊室血压在140/90mmHg以下、没到高血压就算理思的。理思血压的步伐是普遍血压的步伐，＜120/80mmHg。要是血压在130/80mmHg以上就要肃穆了，因为这还是到了普遍高值血压，就要发展到高血压的经过了，是以十分要肃穆活命阵势干预，监测血压。对于大巨额高血压患者，包括有糖尿病、冠心病、心力短少大略慢性肾脏病伴有卵白尿的患者，血压齐最佳截至在130/80mmHg以下，80岁及以上的老年东谈主不错放宽些，截至在140/90mmHg以下。

回绝高血压，从健康活命阵势作念起。

健康活命阵势照旧那四大基石：合理膳食，适量提示，戒烟限酒，热诚均衡。

合理膳食得肃穆限盐每天5克，低脂、低糖。适量提示是中等强度、有氧提示为主、每周不少于150分钟。对于高血压伴有臃肿的患者，提议通过低热量饮食和增多膂力活动进行减重。戒烟限酒中，限酒是对一般东谈主的条目，高血压患者则条目戒酒。因为筹谋发现，饮酒会增多高血压风险，并且血压水平与饮酒量是正关系的，啤酒、葡萄酒、白酒齐和高血压相关，白酒的关联度最高。热诚要素在高血压的发生中也有遑急作用，是以，除了患者自我颐养外，必要时不错寻乞降承袭热诚干预颐养。

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参考文件：

[1]. 医疗救急司：国度卫生健康委办公厅对于开展2024年宇宙高血压日主题宣传活动的见知. 2024年9月27日

[2]. 中国高血压防治指南（2024年校正版）中华高血压杂志(中英文)， 2024，32（7）：603-700