黑丝 色情 冬天多吃这说念蒸菜，软嫩鲜滑，带给家东说念主更多的养分与祥瑞

裁人、停工、下岗…仿佛生计愈来愈维艰黑丝 色情，但然而然而but，即使东说念主生如逆旅，即使这个宇宙怪诞和狞恶频发，已经有我们虚应故事的契机，将近撑不下去的时候就再撑一下，未来很可能就会否去泰来、雨过天晴。当下，唯有躯壳是我们不变的根柢、战争的源头，照顾好我方和家东说念主的躯壳，就能领有一家东说念主对异日幸福的好意思好憧憬。

多吃一些富含卵白质的食品，躯壳便会累积多数抗体来驾驭病毒的侵害，免疫力才会擢升。除了牛奶和鸡蛋，凡俗我们餐桌上有一些常见的食材中卵白质的含量也很高，比如：西兰花、花菇、虾仁等等。

西兰花的养分很全面，它含有卵白质、碳水化合物、脂肪、维生素C、胡萝卜素，以及多种矿物资，如：钙、磷，铁、钾、锌、锰等养分元素； 虾仁中主要含有丰富的卵白质、以及钾、碘、镁、磷等微量元素和维生素A等要素； 花菇则含有丰富的卵白质和氨基酸、脂肪、粗纤维、多种维生素和矿物资；

另外，西兰花有助于肠胃健康、增强免疫力，是不成多得的养分减肥食品；而虾仁的脂肪含量较低，这两种食材搀杂在扫数不仅不错达到平衡的养分互补，况且还不错起到减肥的作用，不错说是绝配。不外，轮回往还，卵白质补充多了也会对东说念主体酿成危害，是以，在一日三餐遴荐食材的时候，我们别忘了要肃穆合理搭配。

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今天，我就来用以上三种食材搭配鸡蛋与日本豆腐作念一说念简便的蒸食，既不错当主食也不错当菜，吃起来软嫩鲜滑，老幼齐宜，心爱的你不妨也来试试~

一、西兰花虾仁蒸蛋的作念法：

原料：鸡蛋2个，西兰花1/4个，青虾6只，花菇2朵，日本豆腐1个，小葱1棵（可毋庸） 配料：香油、生抽、料酒、胡椒粉、食盐适量 制作设施：

1、 先把西兰花、花菇、小葱洗净，把西兰花用刀切成小朵，花菇切成薄片，小葱切成碎备用。

2、 将青虾的头部、虾皮、肠线等去掉，留3只虾将其尾部保留。然后放入碗里，加入小数料酒、胡椒粉、食盐和生抽，再用手抓匀，腌制10分钟。

3、 将日本豆腐连包装用水冲洗干净后，放在案板上，用刀在中间切一刀，然后双手合手住二部分的尖角，将日本豆腐挤出来，再用刀切成薄片。[此步肃穆，日本豆腐的外包装杰出紧实，如果用剪刀从一端剪开，豆腐不仅出不来，还至极容易碎。因此，惟有简便粗野地用刀从包装外中间切一刀，再用手合手住袋子的二端轻轻一挤，豆腐能力完好地取出来。]

4、 取一个大碗，将切好的日本豆腐一派一派地铺在大碗中。

5、 火上坐锅，锅中倒入净水，水开后放入西兰花和花菇片，焯水1分钟，然后捞出来过凉水。

6、 将花菇片切成小碎丁，然后均匀地撒在日本豆腐上。

7、 取一个小碗，将2个鸡蛋打散，再加入1.5倍的净水，用筷子搅匀，然后用过滤网将蛋液过滤到大碗的日本豆腐中。[此步肃穆：最佳将鸡蛋液上头的浮泡过滤掉，否则会影响制品的卖相。]

8、 再把西兰花摆放在最上头。

9、 在二朵西兰花之间，差别摆上一只腌制好的青虾，3只带尾巴和3只不带尾巴的青虾分开摆放。

10、 临了再用保鲜膜将大碗封好口，用牙签均匀地扎些小眼来透气。

11、 火上坐蒸锅，水开后将大碗放进去，中火蒸20分钟。

12、 西兰花虾仁蒸蛋蒸好取出后，去掉保鲜膜，再淋上小数香油和生抽，（大要再撒些小葱碎）就不错用勺子边舀边吃啦~

二、西兰花虾仁蒸蛋的制作Tips：

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1、日本豆腐，也称鸡蛋豆腐、玉子豆腐，看起来像豆腐软滑鲜美，但原料却不是大豆，而是以鸡蛋为主要原料，加上水、植物卵白及自然调味料等加工而成。食之厚味，也兼有养分、健康。在这说念菜中，用日本豆腐来垫底，一方面不错减少鸡蛋的用量，另外皮锻练之后它的口感及质料与鸡蛋羹都至极相同，很玄妙地融为了一体。如果你家里莫得日本豆腐，也不错用内脂豆腐来代替。

2、西兰花和花菇焯水的技能不要太长，西兰花焯水的场田主如果为了保持它原有的鲜绿色，况且通过焯水还不错去掉西兰花中的一些草酸、减少一些涩味。花菇焯水不错匡助去除一些腥味，我把花菇切成丁，是为了它在熟了之后吃起来口感好些。

3、虾仁提前用料酒、胡椒粉、生抽与食盐腌一下既不错入底味也不错去除腥味。

4、这说念菜在摆盘的时候不错多花些心想，你不错凭证我方的审好意思将这些食材摆出大肆造型来带给家东说念主惊喜。

西兰花虾仁蒸蛋，不仅食材都很有养分，况且搭配起来神气也雅瞻念，容易引东说念主食欲黑丝 色情，吃起来口感嫩滑，老幼齐宜。同期，这说念菜高卵白、少油脂、低热量，在这个疫情还莫得鸿沟的夏天来吃再符合不外了，不妨给我方和家东说念主试作念一下，我方动手作念好意思食，你会发现：忻悦很简便！

每天的衣食住行让我们对琐碎浩大的厨事早就莫得了“若如初见”的嗅觉，但然而然而but，“不计得失、浑然无私、乐在其中”已经是我们每天的不懈追求。我是趴窗看雨的小龟，爱生计、爱好意思食，和你扫数共享食品的厚味和故事，心爱我就~矜恤！~点赞！~扶植我吧~-~ 发布于：北京市